thr.passos

Tirar a mussarela?

Sim, também o cream cheese. Use Banana e aveia como carbo e albumina como proteína, bata tudo com leite desnatado.

Qual carbo você indica? Pão?

Pode ser malto ou dextrose.

Esse refeição não tem Carbo é que no programa a salada mais semelhante é essa. Como file de frango com salada de alface, tomate, rabanete, repolho, cebola e pepino.

Não entendi.

É um lanche antes de ir para a faculdade, é que o misto é o que é mais fácil de fazer aqui no serviço.

Faça o misto com frango, atum ou sardinha em lata e tira o queijo e o cream cheese e utilize apenas uma fatia de pão.


Talvez bater um leite com whey?

Bata com albumina pois é de lenta absorção, leite sempre desnatado.


Aumenta a quantidade de kcal de sua dieta, comece com um defict de 500kcal, depois de algum tempo vá diminuindo em 100kcal.

Abraços