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thr.passos

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    thr.passos recebeu reputação de meme em Dieta Cutting [Avaliem]   
    Tirar a mussarela?

    Sim, também o cream cheese. Use Banana e aveia como carbo e albumina como proteína, bata tudo com leite desnatado.

    Qual carbo você indica? Pão?

    Pode ser malto ou dextrose.

    Esse refeição não tem Carbo é que no programa a salada mais semelhante é essa. Como file de frango com salada de alface, tomate, rabanete, repolho, cebola e pepino.

    Não entendi.

    É um lanche antes de ir para a faculdade, é que o misto é o que é mais fácil de fazer aqui no serviço.

    Faça o misto com frango, atum ou sardinha em lata e tira o queijo e o cream cheese e utilize apenas uma fatia de pão.


    Talvez bater um leite com whey?

    Bata com albumina pois é de lenta absorção, leite sempre desnatado.


    Aumenta a quantidade de kcal de sua dieta, comece com um defict de 500kcal, depois de algum tempo vá diminuindo em 100kcal.

    Abraços

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