Dionatan

Opa Besão, tudo tranquilo man? Então, to com o mesmo problema que o seu, minha barriga parece que é o xeróx da sua hahaha Enfim, li o tópico e tal, vou começar a fazer exercícios para fortalecer o core pra ver se ajuda, ja treino a um pouco mais de um ano e meio, não quero ficar com um porte grande, tenho 16 anos, 69kg to fazendo um cutting, atualmente to com 2300kcal e baixando. Gosto bastante de andar de skate, agora quero manter meu corpo, só perder essa barriga ai, que nunca consegui fazer sair, se a galera puder me dar mais alguma dica, não sei mais o que fazer, to bem desmotivado... E a sua, ta saindo? valeu, abração

Tenho uma dúvida, tenho 15 anos, 1,71 e 68 kg. De acordo com os cálculos, o meu saldo calórico deu 3028 sem tirar as 500-1000kcal. Está certo isso, pois achei meio alta.. Entao se eu começasse com 2500kcal ja estaria em défict calórico?