cloks12

Ae irmã, Na Tpc o consumo de proteinas deve ser alto juntamente com o de gorduras boas... Cerca de 1,5g por kg corporal de gorduras boas e a proteina eu deixaria umas 3g por kg corporal carbos diminuiria pra 2 gramas no maximo,.. pois o corpo tende a acumular gordura na tpc