Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dexter_dx

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Dexter_dx

    [Fora do Modelo] Avaliação De Treino

    Dexter_dx postou um tópico em Lixeira
    Idade: 30 Altura: 1.75 Peso: 73kg BF: Medidas: Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC 2x Número de repetições. entre 10 a 12 Número de séries.3 Peito / Ombro / Triceps - A Exercícios: Supino Reto c/ barra - Supino Inclinado c/ barra - Crossover - Supino Inclinado com Halter - Elevação Lateral c/ Halter - Elevação Frontal c/ cabo - Paralelas - Supino Fechado - Triceps Banco Costas / Biceps / Trapezio - B Exercícios: Barra Fixa - Remada cavalinho - Remada Curvada - Levantamento Terra - Rosca Direta com barra - Rosca Martelo Alternada - Rosca Concentrada - Encolhimento - Remada Alta c/ barra Pernas / Panturrilhas/ Abdominal - C Exercícios: Leg Press - Agachamento Livre - Afundo - Extensão de Pernas - Panturrilha em Pé - Panturrilha sentado - Abdominal Prancha Inclinada - Elevação de Pernas - Inclinação Lateral com halter Pessoal veja ai se tá bom, se pode ser melhorado ou está excessivo. Valeu
  2. Dexter_dx

    Alimentação Pré Treino

    Dexter_dx respondeu ao tópico de Dexter_dx em Dieta e suplementação
    Valeu Mateus Araújo... Irei seguir suas dicas !!!
  3. Dexter_dx reagiu a uma resposta no tópico: Alimentação Pré Treino
  4. Dexter_dx

    Alimentação Pré Treino

    Dexter_dx postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa Tarde... Sou novo no Fórum, ando lendo algumas postagens e desde já parabenizo a galera pela atenção e presteza de todos.. Tenho um dia meio que puxado e só me sobra o horário de 5h da manhã para malhar(das 5 as 6:30 h - Treino e aeróbico), daí vem trabalho e faculdade no restante do dia. Minha duvida é justamento no que comer no pré, pois acordo as 04:45 e teria que ser um alimentação rápida e pratica... No momento estou optando por frutas, mas acho que estou rendendo pouco no treino... Necessito de dicas para melhorar a alimentação e consequentemente o rendimento!!! Desde já agradeço a atenção.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.