Luis RJ
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Luis RJ recebeu reputação de Eduardo87 em È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?Está sendo debatido aqui a simplificação do treino, o foco nos exercícios básicos e menos variedade e mais intensidade.
Aí vem outra dúvida...
Na minha divisão ABC, peguemos meu treino A por exemplo, que atualmente tem um certo volume, porque eu sempre achei certo variar pra estimular o músculo de forma diferente, mas aqui está se defendendo a simplificação.
A (atual)
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Cross-Over
Tríceps Pulley
Tríceps Francês
Mergulho entre Bancos
3 séries para cada exercício
Total de séries: 21 séries
Tempo de Treino: Entre 40 e 50min
A (Imaginário) segundo o que foi dito aqui, menos volume, mais intensidade, foco nos básicos, menos variedade
Supino Reto
Cross-Over
Tríceps Pulley
3 séries para cada exercício
Total de séries: 9 séries
Tempo Estimado para completar o treino : 20 minutos
Eu devo estar muito bitolado com o padrão de treino usado hoje em dia, eu não vejo como um treino pequeno como esse pode gerar hipertrofia em mim, quando eu tiver começando a suar, acabou o treino !
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Luis RJ recebeu reputação de Rafaelxx em È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?Está sendo debatido aqui a simplificação do treino, o foco nos exercícios básicos e menos variedade e mais intensidade.
Aí vem outra dúvida...
Na minha divisão ABC, peguemos meu treino A por exemplo, que atualmente tem um certo volume, porque eu sempre achei certo variar pra estimular o músculo de forma diferente, mas aqui está se defendendo a simplificação.
A (atual)
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Cross-Over
Tríceps Pulley
Tríceps Francês
Mergulho entre Bancos
3 séries para cada exercício
Total de séries: 21 séries
Tempo de Treino: Entre 40 e 50min
A (Imaginário) segundo o que foi dito aqui, menos volume, mais intensidade, foco nos básicos, menos variedade
Supino Reto
Cross-Over
Tríceps Pulley
3 séries para cada exercício
Total de séries: 9 séries
Tempo Estimado para completar o treino : 20 minutos
Eu devo estar muito bitolado com o padrão de treino usado hoje em dia, eu não vejo como um treino pequeno como esse pode gerar hipertrofia em mim, quando eu tiver começando a suar, acabou o treino !
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Luis RJ recebeu reputação de Rafaelxx em È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?Eu também fico com nariz um pouco virado pra esse lance de apenas um básico para grupo muscular.
Isso tudo porque eu sempre ficarei me perguntando: Como posso estressar as 3 cabeças do meu deltóide apenas com Desenvolvimento ?
Alguém consegue me responder de forma técnica porque para alguém pode ser mais vantajoso num treino de deltóides, por exemplo, fazer apenas desenvolvimento do que fazer desenvolvimento + elevação lateral + elevação frontal ?
Eu agradeceria muito.
