Leandrovsilva

Boa Tarde caros! Acompanho esse forum a um tempo e vi que as pessoas ajudam aqui, então espero que me ajudem com minhas poucas dúvidas, obrigado! A primeira é que eu treino a 4 (começando quinto mês) meses já e meus ganhos são relativamente poucos, ja mudei meu treino duas vezes e semana retrasada troquei de novo por falta de tempo, então foi passado a mim um treino abc (segunda, quarta e sexta). A minha questão é, meus resultados irão demorar mais para chegar? Sou paciente e gosto sempre de tirar qualquer duvida que tenho entao acho que estou tendo um bom treino, e outra, posso fazer abc e treino abdominal de terça e quinta? Ainda não comecei a suplementar, o que vocês recomendam para hipertrofia? Eu comecei a 5 meses com 69kg e agora estou com 73,500, sempre prestando atenção na alimentação, então, o que vocês me recomendam? Obrigado!