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Comprei gold 100% pure da integralmedica, e agora to testando o gold, mas é BEM salgado mesmo. Academia não tenho forças/tempo, saio de manha pro trabalho vou direto pra faculdade, chego mto tarde em casa, isso de segunda a sexta Dai resolvi treinar em casa, melhor que nada né

Pessoal, comecei a treinar a um mês, to treinando apenas em casa, consegui 3kg (189cm e atualmente 76kg). Atualmente treino dia sim, dia não: Rosca Direta: 5 x 20 (7kg) Rosca Concentrada: 5 x 20 (7kg) Repulsão entre dois bancos: 5 x10 Flexão: 5 x10 Abdominal prancha 5 de 30 segundos (https://blog.fitnova.com.br/wp-uploads/2012/02/MG_2410.jpg) Tenho duvida quanto aos suplementos, tomo: Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition + Malto ( 30min Antes do treino) Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition + Dextrose (Logo depois do treino) Whey Protein Gold Standard + Malto (Antes do café) Caseina a noite antes de dormir, desde ontem to tomando albumina (melhor pro bolso ) Queria algo para tomar as 10h e as 15h enquanto estou no trabalho, menos caseina pelo preço e albumina pelo gosto, haha Andei pesquisando e pensei em comprar - 100% whey body nutry - pois é mais em conta e é de WPC (Whey Protein Concentrada), logo deve demorar mais pra absorver e pq tomar Whey Protein Gold Standard nesses horarios pra mim, é jogar dinheiro fora, por ser absorvida qse q instantaneamente Mas então o que me sugerem vale a pena comprar esse suplemento (100% whey body nutry) pra essa finalidade, ou tem outros melhores? Dicas? E sobre o treino esta bom pra começar?

To tomando galera, ta tudo normal, até tá dando resultado

Olá, Estava usando o Whey100% pure da Integramedica, um amigo me recomendou muito o Gold Standard 100% Whey Isolado, acabei de abrir ele, porem algo me chamou atenção, onde possivelmente seria a data de validade, bem fraco, não da pra ler. Como não sei o padrão utilizado, gostaria da ajuda de vocês, está escrito assim: EXP 01 [Não consigo ler] MFD 01/13 LOT A07AC113B Onde não consigo ler seria a data de validade? Ou seria a data onde esta MFD? OBS: O Whey não esta com cheiro ruim, mas ainda não provei. Obrigado.