lruan

espectroO Então, tava pensando em adicionar umas 400Kcal a dieta por este motivo, mas como vc bem citou, poderia também começar com a dieta normal e depois ir adicionando conforme a necessidade. Obrigado !

felipeblk9 Obrigado pela atenção. Tava pensando em mandar um malto junto com minha primeira refeição de manhã. O que acha ? O único problema é dps que saio do trabalho, pois já faço meu shake pré-treino e mando com malto e Whey... deveria elevar a quantidade de malto nesse shake ? Abraços.

Olá pessoal, boa noite. Bom, primeiramente vou expor minha situação : tenho 1,93 de altura e 61kg, ou seja me encaixo no biotipo denominado "Ectomorfo". Estou iniciando uma dieta para hipertrofia, mas tenho o seguinte problema : vou trabalhar de bike, aproximadamente 20/25 minutos para ir trabalhar, depois que saio por volta de umas 17:10 vou para academia de bike, são mais 5 minutos e, depois, mais 15 minutos até em casa. Gostaria de saber o que fazer com minha alimentação nesse caso, adiciono um carbo de alto IG antes de sair pro trabalho e depois que saio dele? Como e o que devo adicionar em minha dieta? Abraços.