MarombaClassic

vlw mano mas tipo minha dieta E meio tensa pq eu tenho que estuda e trabalha ai fika dificil regula mas vo ve se melhoro no maximo, começa manda batata e frango mais vezes por dia e ve se começo comer algum peixe ! Começa amanhã ansioso Pra ver como que vai ser a galera que poder me ajudar ai dano dica e acompanhando irei ficar grato !

Ola Galera, Já acompanho o fórum faz um tempinho em pesquisas, mais nunca participando. Resolvi fazer um relato de Whey +Creatina+ malto e bcaa Idade : 17 Bíceps Esquerdo : 32.5 Bíceps Direito : 33 Ambos Forçando Peito: 98 Treino a 7 meses . Objetivo Bicepe Esquerdo:35 Biceps Direito :35 Peito nos 103 a 105 Bom os Resultados eu so irei ver Se eu me dedicar Bom com suplementos e meio dificil ver resultados grandes assim mas irei me empenhar para conseguir atingir meu objetivo . Bom Galera vo falar aqui mais ou menos como vai ser ... 6:00 Começando o Dia ja mando a albumina pra dentro . 6:30 Mando Pão integral + fatia de peito de peru , e um suco natural ou uma Fruta 1 scoop De whey 8:00 : 2 Barrinhas de Cereais ( Obs ja estarei estudando) 9:30 : 2 a 3 Bananas Uma Vitamina 12:00 : Almoço Normal 14:30 : Refeição pão integral e Vitamina 16:00 : 2 a 3 Frutas 18:00: Uma Refeição Basica pra ir para o treino 18:30: 2 Capsula De Bcaa Teino 20:00:( 2caps de bcaa ) Coloco 40 G de Whey 5 de creatina 20 de malto e mando pra dentro. 20:20 a 20:40 : 20G de whey e 10 de malto 21:30: Refeiçao ( frango batata ou peixe ovo ) Obrigado galera Vo postar as Fotos no final do relato quem poder ajudar ai na caminhada Obrigado

Vlw mano segunda devo começar a tomar ai coloko (as medidas e tudo certim pra ver se iram ter resultados satisfatorios )... a Dieta vo me dedica o maximo mas e tenso pq trbalho e estudo . MAs postarei aki direitinho

Alguem ai poderia me ajudar . Dano dicas de como tomar (whey+creatina+bcaa+malto) e as melhores Horas... (Principalmente a creatina ) . Sei que tem outros topicos relacionados mas os que vi Falam de tomar creatina no Pre-treino e uns falam tomar creatina no Pos-treino Ajuda !