Jotabello

Olá Bom dia, sou novo tanto nos foruns quanto nos treinos e gostaria da ajuda de vocês, vamos lá: Estou malhando de 6 as 7 da manha e nataçao das 7:15 as 8 da manha de segunda a sexta. Tenho suplementado com: Polivitamico ao acordar whey (maunipulado - 80%) + Creatina (da ON) apos a musculaçao 2 capsulas de 625mg de tribulus (da ON) antes de dormir Eis minhas perguntas: Está boa essa suplementaçao? Não estou fazendo uso do matl/dextrose, vcs acham válido eu adicionar isto ao meu shake? A questão do whey manipulado faz mta diferença? deveria eu comprar o whey de uma marca boa? e qual marca vcs recomenda? qd comprei essa estava comprando o Bio Whey Quando é melhor eu tomar meu shake, após a musculção (entre musculaçao e natacao) ou apos a natacao? Estou pensando em malhar a noite também (nao todos os dias) - tomo o whey apos quando eu malhar a noite tb? com mais algo ou ele sozinho? Desde já agradeço aos esclarecimentos Att Jota

Olá Bom dia, sou novo tanto nos foruns quanto nos treinos e gostaria da ajuda de vocês, vamos lá: Estou malhando de 6 as 7 da manha e nataçao das 7:15 as 8 da manha de segunda a sexta. Tenho suplementado com: Polivitamico ao acordar whey (maunipulado - 80%) + Creatina (da ON) apos a musculaçao 2 capsulas de 625mg de tribulus (da ON) antes de dormir Eis minhas perguntas: Está boa essa suplementaçao? Não estou fazendo uso do matl/dextrose, vcs acham válido eu adicionar isto ao meu shake? A questão do whey manipulado faz mta diferença? deveria eu comprar o whey de uma marca boa? e qual marca vcs recomenda? qd comprei essa estava comprando o Bio Whey Quando é melhor eu tomar meu shake, após a musculção (entre musculaçao e natacao) ou apos a natacao? Estou pensando em malhar a noite também (nao todos os dias) - tomo o whey apos quando eu malhar a noite tb? com mais algo ou ele sozinho? Desde já agradeço aos esclarecimentos Att Jota