Ricardo_Jay

NADA QUE SE COMPARE AO LEE PRIEST !!!!

Escrevi errado, BJ = BF !!! Eu nao tenho nenhum consumo diário, pois só estudo. Meu único gasto é na hora de treinar. Minha vontade era que vcs optassem pelo lanche, pq ta complicado comer esse monte de ovo todo dia. Vcs sabem alguma receita pra deixar isso melhor ???

Galera, sou mais um dos que quer secar, mas como nao estou sujeito a fazer aeróbicos por falta de tempo, mudei minha dieta completamente. Estou comendo só salada (alface com pipino) com carne (frango/bife) o dia inteiro de 3 em 3 horas. Mas, no café da manha estou com uma dúvida, o que devo comer ??? E por que ??? OPÇÃO 1 - 10/12 claras de ovos (com sal e muzzarela), 400ml água. OPÇÃO 2 - 1 lanche de pão integral com muzzarela e peito de peru defumado/blanquet light, 400 ml de leite desnatado. Juro que ficaria muito Agradecido se vcs pudessem me ajudar. Vlw, Abraços !!!!

To dentro, e acho q precisa rolar agora, antes de janeiro, que ta todo mundo no auge !!!! FAZ CATEGORIA POR PESO, DE 5 EM 5, E JA ERA, POEM P VOTAR !!!] 1 VOTO POR USUÁRIO !!!!

Olá marombeiros do .hipertrofia, montei uma dieta e pós janta tenho q colocar algum alimento de gordura boa. Gostaria de saber se posso substituir o amendoim por dadinho (akelas balas, q se eu nao me engano, são a base de amendoim). Se não, posso comer os amendoins picante (akeles q vem com casca por fora) ??? Vlw galera !!!

Olá monstros do fórum, ja procurei em diversos sites as medidas do garoto propagando da '' UNIVERSAL'' mais específico da ''ANIMAL'', o monstro Frank McGrath, e não encontrei quase nada sobre ele. Em um depoimento que ele deu, falou que ele tem 140cm de peitoral, 76cm de cintura e 74 de quadríceps. Gostaria de saber se alguem têm outras medidas dele, como altura, peso em competição, tamanho do braço, antibraço, etc. Gostaria de postar fotos dele aki pra quem nao conhece, ver essa fera, mas nao sei como fazer. Abraços

FALA GALERA MONSTRA DO FÓRUM !!!! GOSTARIA DE PEDIR AJUDA PRA VCS. GOSTARIA DE SABER QUAL É A REAL IMPORTÂNCIAS DAS VITAMINAS PARA NOSSO CORPO. ELAS AJUDAM A ABSORVER MELHOR A PROTEÍNA ??? SEM ELAS, A ABSORÇÃO DO QUE INGERÍMOS SERIA MENOR ??? QUANTO MENOR ???? ESTOU NA DÚVIDA DE COMPRAR O ISOPURE (QUE JA VEM COM VITAMINAS, MAS VEM 3.4KG NO POTE) OU OPTIMUM GOLD STANDARD (QUE VEM 4.7KG MAS NAO VEM NADA DE VITAMINAS) QUAL SERIA MELHOR ??? UM PRA TOMAR MAIS TEMPO, OU OUTRO QUE JA VEM COM VTAMINAS E TOMAR POR MENOS TEMPO ?? VLW GALERA, ESSA É UMAS DAS GRANDES ´DÚVIDAS QUE TENHO !!! ABRAÇOS !!!

Mas eu janto mais ou menos duas horas antes de dormir. Com o conceito de que corpo demora 3h pra absorver o que eu comi, não teria que esperar essas 3 horas pra poder tomar a albumina e assim dormir ???

Minha única dúvida é no café da manha, onde tomo 400ml de leite desnatado com achocolatado, um lanche de pao de milho com muzzarela e blaquet de piru, iogurte, 2 ovos inteiros cozidos e multivitamínicos. Gostaria de saber se é exelente, bom, ou tanto faz se junto com isso eu tomar albumina. Se seria desperdício, pois ja ingiro nessa alimantação por volta de 40g de proteína. Vlw