ayrtongp

pra vc não ficar no será que dá...

74kg | 14% = 10,36kg
se vc quer chegar a 8% levando em consideração que a cada um kg perdido é 50/50 gord/massa quando vc chegar a:

70kg => 11,9% = 8,33kg
tirando 4 kg novamente:

66kg => 9,5% = 6,27kg
novamente 4kg:

62kg => 6,88% = 4,26kg

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Agora o fator tempo levando em consideração apenas o deficit calorico, pra vc chegar aí na marca dos 64kg teria que perder 10kg e vc quer eles em 50 dias
se um kg equivale a 8000 calorias (arredonda pra mais mesmo, 7700 nao):

8000x10 = 80000 calorias a perder /50

Deficit calórico 1600 POR DIA.
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CLARO QUE VC NÃO VAI LEVAR ISSO AÍ TOTALMENTE A SERIO, MAS EU FIZ OS CALCULOS MESMO ASSIM PRA VC SE BASEAR. CADA CASO É UM CASO

Felipe, da uma pesquisada de quanto VOCE precisa de aminoacidos pra fazer efeito, geralmente a leucina fica aí nas 3g, ou seja sua porção seria de 12 capsulas.
tem um texto bem interessante do craw sobre BCAA's

porra tem que saber separar as paradas!
namorada é namorada. treino é treino
quer dizer que vc terminou com a namoradinha e vai parar de trabalhar tb? não fode.

se eu termino com a mina fico mais focado ainda pra rasgar a porra toda e chamar atenção.

Nao adianta ficar tentando fazer cutting sem ter conteudo,vc so vai perder peso e nao tem nada pra mostrar lol
desse jeito ai vc vai levar 1 seculo pra pegar 40 de braço

vc ja é seco cara, n tem o que secar mais ai,o que vc nao tem é massa magra, e se com 80 kilos vc ta desse jeito,pode bulkar pra uns 95 sem dor de cabeça
como o amigo ali em cima falou,com esse corpo ai nem tem que ligar pra BF...