Supraa

O ponto ruim de Lander Gold é que a produção é terceirizada, a linha original da Lander é mais confiável no sentido de contaminação e produção laboratorial.

Ottz eu estou comendo a mesma coisa esse é o problema, apesar de ter ganho 7 kilos não consegui aumentar a quantidade de alimento ingerido. Penso em tentar tomar algum remédio pra abrir o apetite tipo cobavital @WorldAnon eu tive um ganho de 3 cm na panturrilha e 2 nas pernas até agora, vi crescer visivelmente, porém não medi mais. E como eu disse, eu fico com o peso oscilando constantemente.

Treino perna sim, porém não postei o treino porque estou tendo resultados com ele mas está aí, agora harryloko, em vez de ofender e xingar porque não tenta ajudar, ou postar algo que possa tirar algum proveito?

Olá, sou ectomorfo, tenho 50 kg e 1.72, nos primeiros meses de academia ganhei cerca de 7 kg, depois disso travei, não ganho mais nenhuma grama. Na verdade fica oscilando ganho cerca de 200g e perco eles, mantendo a mesma dieta todo dia, que concordo não é uma das melhores. Então venho aqui pedir a ajuda de vocês acerca de treino e dieta. Atualmente faço: Segunda e Quinta Supino reto 3/12 Supino inclinado 3/12 Crucifixo 3/10 Voador 3/10 Rosca alternada 3/10 Rosca scott 3/10 Concentrado 3/10 E malho trapezio e ante braço com exercicios comuns mesmo, não sei o nome deles mas são todos 3/10 Terça e Sexta Pulley frente 3/10 Puxada pulley frente 3/10 Puxada frontal 3/10 Costas no banco 3/10 Triceps pulley v 3/10 Coice 3/10 Testa 3/10 Triceps no banco 3/10 Levant. frontal 3/10 Levant. lateral 3/10 Desenvolvimento com halteres 3/10 Quarta e Sábado Leg press 45º 3/10 Agachamento 3/10 Flexora sentado 3/15 Flexora deitado 3/12 Panturrilha sentado 10/15 Panturrilha em pé 3/10 To tomando apenas Hiper calorico, tomo o Probiotica Massa monster black. Algumas dicas? Obrigado.