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    gigante_ deu reputação a Dacio em Exercícios E Músculos E Fibras Recrutados ?   
    Existem alguns livros tratando a respeito. Já me passaram alguns, mas ainda não tive tempo de ver.

    Segue aí alguns sites que ilustram as partes ao executar os exercícios

    Costas -> https://www.webacademia.com.br/musculacao/1141-exercicios-para-costas.html
    Bíceps -> https://logon.prozis.com/pt/tag/biceps/
    Tríceps -> https://treinarnolimite.blogspot.com.br/2012/01/melhores-exercicios-para-o-triceps.html
    Tríceps 2 -> https://www.musculacao.net/exercicios-musculacao/exercicios-de-triceps/
    Ombros -> https://logon.prozis.com/pt/tag/exercicios-ombros/
    Trapézio -> https://fisicoescultural.blogspot.com.br/2009/11/exercicios-para-trapezio.html

    Só vou ficar te devendo pernas mesmo. Mas é facinho de achar, só jogar o nome do exercício no google e pronto.

    Vai uma dica extra, a utilização de compostos é muito importate, pois irá trabalhar o músculo por completo e te dar mais resistência e força múscular, além de desenvolver um pouco melhor.
    Isoladores são mais focados para o pessoal bem avançado ou BB's. Não acho interessante p/ iniciantes de forma alguma.

    Eu criei um resumo de como montar seu treino, utilizei abc2x como exemplo, está no meu diário, só pular o texto e ir direto para a parte debaixo que você encontra, está em spoiler sem erro.

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