Allan Rodrigues

Pois é acho que exagerei na suplementação, comprei no impulso imagina um shop no paraguai cheio de suplementos é foda! Quanto café da manhã eu tomo só o whey mesmo com uma fruta exmeplo banana, pera ou maça ou barras de cereal umas 2. Achei que bcaa fosse mais efetivo mais pelo q vi é dinheiro jogado fora a menos q tenha mt grana pra jogar fora né?! Eu to praticamente vivendo de whey tirando o almoço e as frutas que são as unicas coisas que como, alguém tem alguma dica pra melhorar isso?! Agradeço a todos pela força ai, espero poder colaborar um dia também. Pois é Lana, comprei meio que de impulso hehe. Mas vou ver se dou uma melhorada na minha dieta, único que não vou dispensar é o Whey, mas obrigado pela dica Pois é acho que vou termina esse pote de bcaa e nem vou comprar mais, vou deixar pra investir em whey mesmo e o pré treino. To seguindo a dica de uns links que pesquisei, 3g x Peso , no meu caso 270g de proteina por dia aproximadamente. Obrigado pela dica amigo. Li umas coisas sobre glutamina que me animou a comprar, com relação ao whey a porção é 50g =/ tomo 3x ao dia fora as proteinas que como. Comprei isolado de burro e mal informado kkk mas dizem que lactose faz mal nao é?! E no meu caso definição isolado é melhor não é? abraços e valeu pela dica Vou procurar o link pra ver se acho, é bom sempre estar bem informado. Obrigado pela força amigo. To tomando trybulus pq li na internet que da energia e aumenta o nivel de testorena na hora do treino. Nao sei se e psicologico mais ando mais energico no dia a dia hehe. Bcaa realmente to me decepcionando com os comentarios ... hehe abraço e obrigado

Vamos lá vou postar minha dieta, que to pensando em fazer Meu Objetivo é definição pois tenho 1,80m e peso 88Kg. Treino as uns 4 meses sem tomar nada pois nunca tive mt interesse. Meu maior problema é a "barriguinha de Chopp" e a dificuldade pra largar esse vicio de fim de semana, fora o horario como ja disse acima. De manhã um porção de whey protein 50g, umas frutas , 3 comprimidos de Oil Fish 350DH, 1 Trybulus terrestris 650mg tudo isso lógico divido em 3 horas. No almoço arroz integral (sempre) uma salada bem mista alface,tomate,cenoura,pepino,cebola dentre outros, um pouco de feijão claro e a mistura tento ficar sempre entre carne e frango grelhados claro. Pra acompanhar um suco de limão, framboesa , laranja ou maracujá. Ai umas 3 horas depoiis uma fruta e mais um Trybulus. E mais umas 2 horinhas depois tomo mais uma dose de whey acompanhado de umas 2 bananas. Como eu não tenho o costume de jantar, fico em jejum e tomo 2 caps de Bcaa e o C4 pré treino(que por muitos comentarios ja me desanimou pois falam que nao é mt bom mas vamos terminar de tomar.) uns 20 minutos antes do treino como me indicou meu amigo BigAnabolic, mas meu medo e de tomar tarde e nao me dar sono depois. 5 minutos antes do treino la se vai mais uma fruta. Ai faço minha série de definição e depois faço um aeróbio de uns 20 minutos, com abdominais todos os dias porém sempre alternando a região muscular do abdomen. Depois do treino tomo o whey novamente e 2 capsulas de bcaa, mais 1 trybulus e 2 de glutamina. Depois durmo umas 5 horas pra começar a rotina toda novamente. Obs: também tomo meus 2 litros de agua diario, nao sei se é bom ou ruim.

Thiago trabalho das 06:45 as 16:00 ai tomo banho e vou pro curso de ingles das 17: as 18:00 e depois tenho aula das 19:00 as 22:20 aproximadamente. Treino em 1 horinha com descanso certo pra serie de definição 30 a 40 segundos. é foda mais unico horario que tenho pra treinar é esse e se eu nao treino faz falta no outro dia. Edit: Durmo muito pouco e isso faz falta né?! Pq além de chegar da academia em casa umas meia noite tomo meus suplementos e depois tomo um banho pra depois dormir. Amanha to de folga por isso to aqui ainda hehe

E que com relação a comprar ou nao, compro na nave shop do paraguai vou pra lá direto portanto nao tenho tanto problema com preço. BigAnabolic valeu pelas dicas, mas tipo é errado tomar whey de manhã? Eu tenho um grande problema tambem com realção a horario de treino, com uma rotina beem corrida com trabalho e estudos treinos as 10 da noite e termino la pelas 11 e meia. Ou seja esse lance com relação a tomar antes de dormir acaba complicando. Obrigado pela força BigAnabolic, quem sabe um dia não entenda tanto quantos os sabichões não é? rs

Nao preciso necessariamente começar a tomar os suplementos agora certo? Tem validade longa. Mais enfim alguns eu posso começar a tomar já, com o whey por exemplo. Enfim quem puder ajudar com coisas boas fico agradecido como guarda isso pra daqui tanto tempo e etc... Se for pra falar que joguei dinheiro no lixo etc e tal. Creio que nao pois posso guardar e usar mais pra frente. agradeço desde já dicas para melhoras.

Olá pessoaL entrei hoje aqui no fórum e queria pedir umas ajudas. Fiz uma compra com uns suplementos bem carinhos e queria ajuda de como tomar e opinião com relação aos suplementos. Comprei: C4 extreme da Cellucor Glutamine: da Optimun Nutrition (ON) Trybulus Terrestris: da Optimun Nutrtion Bcaa: da optimun Nutrition Whey Protein da Isopure 100% Whey Protein Isolate Low Carb Nature's Best(50g por porção) Fico agradecido desde já pelas ajudas. Vão me ajudar muito. abraços

Pessoal o que vcs acham do C4 extreme? Como sou novo nao sei se ele tem um "apelido" mais conheço por c4. Gostaria de saber como tomar se alguém puder me ajudar?

Oque acham do Whey Protein Isopure low carb da nature's best? Comprei vi que tem 50 g de Proteína em 65g (2 scoops cheio) Alguém tem dica de como posso toma-lo? Obrigado desde já