Mateus W.A.V.
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Mateus W.A.V. deu reputação a Eduardo Menegusso em Avaliem Meu Treino Porfavor! Objetivo Hipertrofia Máxima
cara, troca essa divisão, voce é natural precisa de frequencia e intensidade, treinar o musculo uma vez na semana vai dar pouco estimulo, sem falar nesse volume no treino de pernas '-'
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Mateus W.A.V. deu reputação a caruru15 em Avaliem Meu Treino Porfavor! Objetivo Hipertrofia Máxima
faz um ABCDE cara --' poe biceps e triceps juntos, perna deixa so agachamento leg extensora e pra parte de tras stiff e mesa flexora