Hazer

Tenho 15 anos e malho a 3 meses, ja tenho uma alimentação correta e um treino bom e agora vou comprar meus suplementos. Vou comprar um pacote de whey, maltodextrina e creatina. Minha mãe acha que não tem necessidade de tomar creatina porque estou em fase de crescimento, me ajudem a explicar pra ela! Ela acha que hipercalórico e creatina são a mesma coisa, isso já deu até briga aqui.

Valeu amigo, era dessa orientação que eu precisava. Já tenho uma "boa" alimentação, faço umas 6 refeições por dia.

Olá galera, vim recomendado por um amigo que já participa do fórum, tenho 15 anos(faço 16 esse ano), 1,75 m, 67 kg e meu caso é meio longo. Comecei a malhar em uma academia ridícula que me fazia malhar tudo no mesmo dia, fiquei lá durante 2 meses, não tinha nem vontade de ir, até que um dia fechei minha matrícula e me mudei para uma academia bem melhor, estou nela a 3 meses e ja senti umas diferenças, já cheguei a pesar 60 quilos com 11 anos e hoje em dia sou super magro, sou ectomorfo e tenho muita dificuldade em criar massa muscular, comecei a malhar pra conseguir melhor qualidade de vida e umas menininhas kkk, não entendo nada de suplementação e queria uma orientação bem detalhada sobre o assunto, com uma linguagem fácil de entender, tenho uma renda de 300 reais por mês e queria gastar no máximo uns 100 reais nisso, enfim, sou iniciante e gosto disso então quero pegar pesado e ter sucesso nisso.