RicardoMartins

Antes fotos de artistas do que essa... deixa pra la, não fala para não tomar ban mas qualquer um que olhar para ela sabe como terminar.

Não vim postar bosta, vim querer ajudar, mas se você ouve todos falando que não presta e quer continuar tomando PROBLEMA É SEU, O DINHEIRO É SEU mesmo.

Eu não tomei mesmo, não sou troxa! Sei ler um rótulo, sei ler a tabela nutricional, sei pesquisar!

Agora me retiro desse tópico porque sou da Paz, se quiser vir falar alguma coisa fale MP.

Grande abraço cara, bom crescimento ai.

E aí, galera! Como todos sabem, pós-treino não é só Whey+Malto...

Entrei na fase de dieta após férias, verão, carnaval, onde estive meio abandonado e agora criei um 'sanduba natural de pura proteína' pegando umas receitas ai na internet
Frango + atum + cenoura + alface + presunto peito de peru + ricota fresca + creme de ricota + queijo cottage + pão integral

Aí vão as fotos, quem se interessar, só falar que passo maiores detalhes com informação nutricional de cada alimento e como preparar, muito simples

Tenho esse lanche praticamente igual na minha dieta.
Até coloco uns ovos cozidos no meio também ahahah