Desculpe se estiver fazendo uma pergunta besta ou que já existe mais ñ achei nada que esclarecesse completamente minha duvida ;(
Então galera..Fiz dois meses de adaptação do Off pro cutting e entrei em cutting dia primeiro desse mês..entrei em cutting pq já alcancei minhas metas neste ultimo off e tbem pq tenho q me preparar pra me apresentar no exercito..Depois coloco minhas metas alcançadas qndo postar a dieta
E minha maior duvida é (da pra se melhorar a resistência cardíaca em cutting sem queimar muita massa magra ?) Tenho um estoque de suplemento pra prevenir ao máximo a queima de massa (quero chegar no exercito fibrado e uma boa resistência e ñ muito menor doq estou agora ) tenho a disposição : whey protein Nutrimundo, BCAA powder (300g) Body action, Multivitamínico, Vitamina C + Vitamina E (300g), Albumina, Maltodextrina,BCAA Capsula Max Titanium,Omega-3
Treino vai ser assim :
Segunda--Peito e Bíceps (Abdômen)
Supino Declinado(Com Alter) + Crucifixo Reto 4x10
Supino Reto (Com Alter)+ Crucifixo Inclinado 4x10
Supino Reto Barra (Até a Falha) 3xFalha
Rosca Atrás da Nuca 3x12
Rosca Alternada 4x12
Rosca Scott 4x10
( 3 Exercícios de Abdômen com pesos )
Terça--Perna+Panturrilha
Agachamento Livre 4x12
Afundo 3x10
Leg Press + Hack 4x12
Stiff 4x10
Flexora 4x10
Gêmeos Sentado 4xFalha
Gêmeos em pé 4xFalha
Tibial Anterior 4xFalha (Ñ sei o nome do exercício)
Quarta---Off (Abdômen + Cardio)
10 Minutos de corrida antes do treino
E uns 15 a 20 depois do treino
4 a 5 exercícios pra abdômen
Quinta--Costa
Barra Fixa 4xFalha
Remada sentado com cabos pegada delta (no triangulo) 4x12
Pulley Frente pegada delta 4x10
Pulley Costas 4x12
Remada com barra 3x12
Sexta--Tríceps + Ombro (Panturrilha)
Triceps Francesa Unilateral 3x12
Triceps Pulley Unilateral 4x12
Triceps Pulley Inverso + Triceps Testa 3x10
Elevação Frontal 4x10
Desenvolvimento + Elevação Lateral 3x10
Posterior de ombro 4x12
Gêmeos Sentado 4xFalha
Gêmeos em pé 4xFalha
Tibial Anterior 4xFalha (Ñ sei o nome do exercício)
Sabado (Offffff)
Domingo (OfffffF)
Por Favor ajuda ae Galeraaaaa xD xD