Wallace_KR

Não cara só tem como dar 2 opçoes diferente olha, ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD, sempre começa uma com A e a outra com C sempre.

a panturrilha ta incluida em perna, cara isso que voce disse de semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB é uma boa ideia cara valeu

Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo) alguem ?

Sou ectomorfo, não posso demorar em meus treinos, por isso vou fazer dessa forma, vou ver se vai dar resultados porque eu estava fazendo A,B,C mas agr decidi mudar por que nao ta dando muito resultado e o treino tava longo antes era peito e tricer, ombro e biceps, trapezio e ombro com panturrilha. sim é nisso que eu estou pensando cara, vou começar fazer A,B,C e D porque acho que é o melhor pro meu biotipo espero ter melhores resultados com esse treino.

Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo)

é que eu tenho um pouco de medo por que eu sou muito baixo 1,66 de altura :S queria crescer mais ai tem esse "mito" sobre treinar pernas que eu fico com um pouco de receio mas acho que vou começar treinar perna também.

Pessoal eu gostaria de saber se treinar pernas afeta no crescimento, já me falaram que os exercícios que forçam a coluna podem afetar o crescimento, eu fiquei em duvida por causa desse vídeo valeu pessoal. (Obs: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo e eu já treino á 2 meses e meio, mas não fazia perna só panturrilha e cadeira extensora)