sricardojr

Não digo todo dia mesmo (de segunda à sexta} o que vc acha Ae galera gostaria de agradecer a todos que vem interagindo, realmente o forum é incrivel acompanho ja ha alhum tempo mais nunca tinha participado assim. desde agradeço a todos

blz amigo vou fazer isso certo vou fazer sim só mais uma pergunta, estava pensando em fazer pan turrinha todo dia ja que é um musculo meio complicado de trabalhar oq vc acha amigo ainda não fiz assim com a barra pela frente mais vou tentar

Ola amigo meu treino era mais ou menos este e comigo não deu muito resultado, talvez porq estava em cutting mas mesmo assim obrigado

Ola amigo obrigado pela dica vou fazer o agachamento assim para ver no que da o leg vc diz 4x8 é isso ok obrigado

Ola Galera, Bom gostaria de ajuda de vocês para saber se este treino de pernas esta bom, acabei de sair de um cutting e perdi 10kg minhas pernas estão uma lastima, perdi muita gordura que tinha acumulado nelas. agachamento livre = 4x10 stiff=4x10 leg press=4x10 panturrilha sentado=4x até a falha Obs: pretendo fazer este treino 3 vezes na semana segunda, quarta e sexta pois como disse minhas pernas estão uma lastima.