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Lala 21

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Tudo que Lala 21 postou

  1. Lala 21

    Ajuda Na Montagem De Treino

    Lala 21 postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal Eu tenho 21 anos e quero perder 18 kilos,me consultei com uma nutricionista já tenho uma dieta pronta que estou seguindo. Agora preciso montar um treino me matriculei numa academia,eu vou malhar de segunda a sexta só que apenas 1 hora por dia infelizmente nao tenho mais tempo disponível,gostaria que vocês me ajudassem a montar um treino para emagrecer e com o tempo definir os músculos das pernas,costas,braços. Desde já agradeço

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