marco1997

Obrigado pela dica amigo ! Eu pensei exatamente nisso, estou precisando ganhar mais massa para focar em atividades aeróbicas mais intensa.

Boa noite ! Eu não consegui achar aqui no forum, tópicos que sanasse totalmente essa dúvida. Se houver algum outro tópico que esclareça essa minha dúvida, eu deleto o mesmo. Vamos lá ! Eu tenho 17 anos, 1,77 de altura e 62 KG (sou muito magro). Comecei malhar faz mais ou menos 1 mês, tenho 31 de braço, panturrilhas e coxas de grilho. Minha vida se resume em vídeo game nos fim de semana, pré-vestibular e colégio nos dias de semana seguido por treino após o colégio. Como sou um cara meio sedentário, minha resistência não é das melhores, consigo pegar 15 kg no supino reto, depois quando passo para o inclinado e o outro que esqueci o nome, eu já não consigo pegar nem 10 kg, já estou com fadiga e cansado. Nos outros exercício eu já não tenho tanta dificuldade. Estou malhando perna todo dia, porém só estou tendo resultado nos membros superiores, eu voltei malhar faz um mês, porém já tive outras passagens em outras academia, sou o típico frango que vai 1 mês e para 5. Sei que provavelmente serei criticado, mas o foco do post não é esse, agora é para valer, quero crescer e malhar com disciplina, estou motivado para isso (terminei com minha namorada e ela está namorando um bombado). Hoje eu corri 3 km em mais ou menos 15/20 minutos, senti bem a panturrilha e deu para me esgotar, já que corri em terreno urbano, com muitas descidas e subidas, seguida de um morro bem grande. Eu não tenho muita apetite e sofro de insônia, correr a noite vai me ajudar a dormir e provavelmente pelo gasto de energia terei um aumento de apetite, porém por ser magro tenho medo de atrapalhar a hipertrofia e eu emagrecer mais ainda. Resumindo e indo ao foco do post: corrida é uma boa ideia nessa situação ? Essa resistência adquirida com o tempo irá me ajudar nos treinos em geral ? 3 km é uma boa distância para um iniciante como eu ? Além da resistência eu conseguirei hipertrofiar os membros inferiores ? Obrigado pela atenção, acho que detalhei mais do que o necessário... Caso tenha faltado pesquisa da minha parte podem dizer nos comentários que excluirei o tópico (Espero que não seja o caso, pois perdi um tempinho relatando...)

Sim,já passei no médico,estou tomando suplemento vitamínico e mais alimentos rico em ferro,mas os resultados podem aparecer rápido ou a longo prazo,vai depender do meu organismo.

Nada cara,não ligo com o que os outros pensam,não sou de me encolher e ficar calado. Com certeza cara,não disse que isso me faz feliz,só respondi ao indivíduo que disse que "não vou me dar bem na faculdade".

Amigo,estudo na melhor escola da região e sempre estou no TOP 10 dos segundos anos,também receio que vossa pessoa não leu as minhas resposta,não entendeu que isso é um problema de saúde ?

Sim amigo,mas não há uma cura espontânea para uma doença. Amigo,qual parte do problema de saúde você não entendeu ?

Amigo,já estou acostumado a estudar 5 a 6 horas seguidas,após 3 horas realmente fica puxado,porém com o tempo você acostuma,você acha que um estudante de medicina só estuda 3 horas por dia ? Legal cara,mas poderia ter guardado pra você,aqui não é stand up,não abri o vídeo,porque não gosto de perder meu tempo com coisas fúteis. Parabéns cara ! Talvez se você com a minha idade,tivesse estudado um pouco mais,não precisaria de trabalhar 14 horas diárias,sua ironia no final foi muito engraçada,ri litros.

Julgar os outros é fácil né amigo,eu tenho um "problema de saúde" falta de ferro no sangue,também conhecido como anemia,há pessoas ignorantes e não sabe da minha vida,e vem dando opinião,eu só pedi alguns exercícios para praticar em casa,se já comprei é pq não quero ir a academia,se é preguiça...Problema é meu,se não quer ajudar fique calado. Obrigado pela educação amigo,ao menos não me xingou...Mas esse é um problema de saúde,eu só queria saber que exercícios poderia fazer,não pedi ninguém lição de moral e muito menos perguntei que hora acordo...Essa resposta não foi pra você,foi para alguns que não entenderam o objetivo do meu post,e outra,não quero ser mais um médico,que estão matando os outros ou faz apenas por dinheiro,estou estudando e dando tudo de mim,para conseguir me destacar na área,a batalha começa cedo. Ao meu ver você também não precisa malhar,continua gordo,com tetinhas pagando de foda no espelho do banheiro. Pois é amigo,dá para combinar faculdade com academia e ainda ter vida social,mas você tem uma escolha,estudar para ser mais um no mercado,ou ser um médico renomado em uma determinada área.

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.

Realmente é pouco,mas pra mim é o ideal,quando eu sentir que está leve eu compro mais uns 20 KG.

Olá,tenho 16 anos,1,77 , 60 KG , 31 de braço e sou bem magro,estudo fora e não tenho tempo de ir a acadêmia,não é preguiça,é falta de tempo literalmente,acordo 06:30 pra estudar,estudo até 11:00,tomo banho e vou pro colégio,chego em casa 19:00,faço um lanche,tenho meia hora de vida social,ai já é 20:00,eu vou dormir para acordar cedo no outro dia,geralmente tomo um dramin para apagar. Eu já tentei malhar em academia,mas ficou inviável devido ao tempo,decidi comprar os seguintes equipamentos,comprei 20 KG em anilhas,uma barra de 1,20 mts,dois halteres curto e uma barra fixa que fixei na parede,com o tempo posso comprar mais anilhas,pretendo tomar um wey e pronto,não quero resultados a curto prazo,quero só ir ganhando aos poucos e quando conseguir um tempo eu entro na academia,mas eu não sei todos os membros que poso treinar com esses equipamentos,alguém poderia me passar o nome de alguns exercícios e o que ele trabalha ? Espero respostas sensatas,que realmente querem ajudar. Esse são os equipamentos que tenho em casa,não tenho o objetivo de malhar perna por enquanto,minha irmã tem umas caneleira aqui também que daria pro gasto.

Pois é cara,vou tomar,é que me disseram que o ideal é 3g,bom saber que posso tomar 5

Pois é mano,sempre que posto alguma dúvida,vem gente tirando...Mas enfim,ouvi dizer que precisa tomar 3 L de água por dia também,mas é realmente água ou qualquer líquido ? Água,suco,leite...

Sim amigo,mas sobre creatina em "cápsula" não achei nem um post !

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !