rafamariano_o
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rafamariano_o recebeu reputação de Anderson Torres em Oxyelite Pro - FotosIae galera do Hipertrofia :]
Estou vindo aqui para relatar meu uso sobre o Oxyelite Pro
Vou relatando diariamente ou semanalmente para vocês minhas evoluções e também vou postar algumas fotos para ver se realmente estou tendo mudanças.
Dicas e duvidas são bem vindas, espero que me acompanhem !
Abç
Estrutura Corporal
19 Anos
1.87 cm
102 Kg
Suplementação
Whey Protein - Batido com frutas pela manhã e somente com água no pós treino
Oxyelite Pro - Estou tomando junto com o Whey pela manhã, no momento é somente uma capsula por dia durante uma semana até o organismo acostumar com o suplemento novo, após esta semana estarei tomando duas capsulas ao dia uma de manhã com Whey e outra 30 a 40 min. antes de treinar
Jack3d Micro - 30 á 40 min. antes do treino
BCAA 1G - 1 capsula antes e uma após o treino
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rafamariano_o deu reputação a Red Monster em [Relato] Animal CutsBrother, para começar o ideal é tu fazer umas 5 refeições por dia pelo menos!!
Diminuir ao máximo todo tipo de porcaria (refrigerante, pizza, bolacha, pão branco, salgadinho). De preferência não comer nada disso!!!!!!
Ingerir muita água, no mínimo 3 litros/dia,
Inclua alimentos como Aveia, banana, batata doce, clara de ovo, arroz integral, peito de frango, leite desnatado e muita salada!
Não comer carboidratos a noite!
E só colocar força de vontade e foca que tu consegue!
