optimus_prime

sera então que seria melhor eu tomar junto do cafe da manha um shake de albumina com dextrose ou tomo só albumina antes do treino e depois albumina e dextrose?

a energia que eu tava falando eh porque eu li num outro topico que ao acordar as reservas de energias são poucas devido ao longo periodo em que nao se come nada e que devemos repor essas energias logo que acordamos eu estava procurando algo que tenha uma rapida absorção porque eu acordo tomo cafe e 20 min depois eu ja estou treinando

o cafe leve que eu falei eh tipo um copo de leite e alguns biscoitos só pra não ir de barriga vazia

ola pessoal, sou novo aki e gostaria que alguem me ajudasse com uma duvida (só criei o topico porque não encontrei nenhum que tirasse a minha duvida) tenho 21 anos 1,74m 63kg e comecei a treinar faz 2 semanas trabalho o dia inteiro estudo a noite e o unico tempo que arrumei pra treinar foi das 7:30 da manha as 8:30 comecei treinando 3x por semana pra me adaptar(seg,qua,sex). nos dias de treino acordo as 7:00 tomo um cafe leve e vou de bike pra academia pra ajudar a aquecer antes do treino, treino durante 1 hora e depois tomo um cafe reforçado, como bem durante o resto do dia, vou dormir todos os dias as 00:00. não tomo nenhum suplemento pq meu instrutor ainda nao me recomendou. o problema eh o seguinte: nos dias de treino, geralmente depois do almoço eu perco totalmente a disposição, me da um sono quase incontrolavel e isso dura ate a noite. gostaria que alguem me disesse algum suplemento que ajudasse a recuperar as energias e deixasse ligadão o dia inteiro? e aproveitando o topico gostaria de saber o que devo tomar antes de dormir e ao acoradar antes do treino para ter energia logo de manha antes de treinar? obrigado a todos