Luck Machado
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Luck Machado deu reputação a surfistadeacademia em Como Aumentar Meu Peitoral?
aumentar o peitoral, depende do treino, mas depende da dieta e do descanso também, só vai crescer se tiver condições para isso
bom, em questão de treino, começa com um supino bem feito, progredindo nas cargas e mantem as repetições menores que 10
evitar muitos isoladores, eu particularmente tirarias o fly ou o cross over, ficaria só com um dos dois
incluiria paralelas no treino, e pronto
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Luck Machado deu reputação a Eduardo Menegusso em Como Aumentar Meu Peitoral?
Reto, inclinado e algum isolador, voce escolhe a série, 5x5 4x6 4x8, tenha progressão de carga, coma mais, amplitude máxima em todos os exercicios, nao sei se voce faz paralelas, mas se faz, incline mais para pegar peitoral e nao esqueça COMA MUITO
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Luck Machado deu reputação a G.peres em Como Aumentar Meu Peitoral?
Na minha opiniao eu diminuiria o numero de exercicios , tente fazer apenas 2, supino reto e crucifixo , aumente as series deixe em torno de 5 ou 6 e nao descanse muito algo em torno de 45 segundos !!!acho que assim vc conseguira mais facil fadigar seu peito !e é claro treine com uma tecnica boa , devagar , e com pesos desafiadores para vc !