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Dinaco

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  5. Dinaco

    Treinamentos Pernas

    Dinaco postou um tópico em Treinamento
    Treino: Agachamento Livre Pernas Paralelas. 3 x 10 Agachamento Livre Pernas Abertas. 3 x 10 Agachamento Hack. 3 x 10 Leg Press. 3 x 10 Extensora. 3 x 10 Flexora. 3 x 10 Panturrilha Leg Press. 3 x 15 Panturrilha na Barra Guiada. 3 x 15 Treino Agaixamento Livre, Hack e Legpress até minhas pernas formarem um angulo de 90º e os demais exercicios sempre controlando a velocidade das repetições. Treino pernas 1 vez por semana. Gostaria de saber se vocês aprovam meu treino e gostaria de receber dicas de quem é mais experiente. Treino há uns 8 meses. Obrigado.

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