azzaro

Acham que devo descer as calorias até ficar em deficit, ou só diminuir um pouco?

Amigos, sou leitor do fórum há algum tempo, e apesar de nao publicar nada, sempre leio pra aprender algumas coisas. To com um problema com o ganho de medidas. Tnho 18 anos, 1,89 e 82 kg. Desde que comecei a treinar em outubro, todas as medidas aumentaram.. Braços de 28 pra 34 pernas tao em 57 relaxadas e tenho gostado dos meus resultados. O unico problema, é que eu estou desenvolvendo uma pança escroooota. Li artigos de nutrição e ajustei minha dieta pra atingir o superavit calorico para crescer há cerca de 2 meses. E senti diferença no corpo todo e na barriga tb. Queria saber se mesmo querendo crescer, posso fazer fazer aerobicos em jejum pra ajudar a segurar essa banha que fica principalmente na região abaixo do umbigo.. Me ajudem porfavor, sou magro demais pra parecer que tenho lombrigas... Abraços.

Então cara, eu pedi pra 3 pessoas me olharem e todos disseram que tava deboa. Eu to bem chateado, porque hoje eu simplesmente nao consegui ir a academia por conta de fortes dores nos ombros :/

Galera, sou novo por aqui, mas sempre uso o fórum como fonte de pesquisa. Queria aproveitar esse post para matar várias duvias de uma vez só. Primeiro, gostaria que avaliaseem meu treino. Eu comecei a academia no inicio de outubro. E esse treino dia 7 de janeiro, eu acho. A - Ombro e Pernas Encolhimento Elevaçao lateral Desenvolvimento com Halter Leg Press Extensora Flexora Agachamento no hack B - Costas e bíceps Chin ups Remada curvada Levantamento terra Puxada frontal rosca alternada Rosca scotch Rosca direta (na barra W) C - Peito e triceps Supino Supino 45 Crucifixo ou voador Pulley Corda E to tentando paralelas. Abdomen treino segunda, quarta e sexta! Eu tenho 18 anos, 1.90m, e 78 kg Tenho muita dificuldade em exercicios em que usa-se o peso do corpo. Lendo aqui no fórum, comecei a tentar reqliza-los mesmo que somente na parte negativa, essa é realmente a melhor maneira? A terceira duvida é a que mais me preocupa. Quando tenho realizado supino, e alguns outros exercicios de peito, tenho sentido o esforço sendo total ente realizado na região do ombro. Nao é DOR. É só o trabalho no lugar errado. Isso atrapalha bastante tanto minha progressão de cargas quanto minha concentração. Na academia me disseram que poderiam ser os meus ligamentos do ombro. Alguma ideia?