Paloma_plm

oi Bia, como sempre acompanhando seus tópicos. concordo com alguns colegas do fórum, achei que você deu uma virilizada nestas últimas fotos. sem querer ser mais uma a pegar no seu pé, mas se seu objetivo é competição, acho que deveria ter mais foco nas suas dietas, é possível ter bons ganhos controlando a alimentação e evitando deslizes ao máximo. Foco Girl !!! Foco!

Anye, nem tudo é tão fácil como imaginamos. É necessária muita disciplina para alcançarmos nosso objetivos. Te aconselho a pesquisar o fórum em relação à dietas, treinos e drogas. Seria interessante também que abrisse um tópico, informando suas medidas e dieta, para que o pessoal possa ter dar uma atenção maior. Boa sorte !!!

Alguns garotos daqui do fórum estão desvirtuando o assunto do tópico...

Fiquei interessada nesta dieta, estou acompanhando seu tópico. Não deixe de postar novidades !!!

Oi Bia, que bom que voltou !!! Estou acompanhando sua evolução. Não nos deixe sem informações....

Estou muito feliz com a respostas de todos, foi um dos fóruns que me cadastrei que mais me deu atenção. Cido77, estou lendo o artigo que me passou, o bom é que ele é bem fácil de entender, antes eu estava "boiando" neste assunto, agora devo associar treinos a exercícios aeróbicos ? Ou somente com a dieta consigo perder gordura ?

Acredito que primeiro teria que perder gordura para depois ganhar, massa ou dá para fazer os dois juntos ???

Olá para todos.Sou nova por aqui e gostaria de ajuda, pois nunca coloquei os pés em uma academia e agora (sei que é um pouco tarde) com 28 anos decidi começar a treinar. Qual o primeiro passo ?