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Oi

Amigo,a divisão ta bem ruim,ja que esta gostando do treino abc2x eu não trocaria,ate porque time que esta ganhando não se meche,no seu treino eu só faria algumas mudanças'

para mim a divisão correta para um abc2x é:

Segunda:Costas/Biceps/Ante-braço

Lev.terra
Barra Fixa
Remada Curvada
Chin-Ups
Rosca Direta
Rosca pulso

Terça:Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo Reto
Desenvolvimento Militar
Elevação Lateral
Paralelas
Triceps Testa

Quarta:Pernas/Panturrilhas

Agachamento Livre
Leg Press
Avanço ou extensora(substitua um pelo outro para dar uma variada)
Mesa flexora
Panturrilha em pé
Panturrilha Sentado


Numero de séries e repetições:

Pernas:3x12
Panturrilhas:3x15
Peito/biceps/triceps/ombros/costas/trapezio:3x8
Antebraço:3x12

PS:a quinta quando você for treinar costas novamente substitua o Lev.Terra pela remada serrote pois um dia antes voce treinou pernas,não será necessario series avançadas,basta treinar corretamente se alimentar bem e dormir no minimo 8 horas,com o tempo você vera resultados'



Abraços e Bons Treinos'

Faria desse jeito.
Como ja foi dito a divisao correta pra abc2x é essa. Que requer menos volume/intensidade e mais frequencia de treino.
Abraço bons treinos