Fernando Faria

Bom Galera, boa noite! Estou completamente perdido aqui nesse fórum, me perdoem se estiver postando em lugar errado. Preciso de ajuda ai... Eu malho a muitos anos mas sempre tive como base um treino simples e básico para hipertrofia, mas estava querendo aumentar mais o peitoral e decidi mudar drasticamente o treino, meu treino antes era da seguinte forma: supino reto - 4 series com 8 repetições e 90 kg mais a barra (peso que usei por muito tempo) supino 45° 4 series com 8 repetições com 80Kg + barra, depois fazia um crucifixo no banco 45° tres series com 8 repetições 22KG... pois bem, treinei assim por um bom tempo e não via resultado, fiquei anos nessa, eu estou satisfeito com meu corpo, mas se posso melhorar então decidi tentar esse verão, mudei o treino e um amigo me falou que não estava legal, veja se vcs concordam caso eu esteja errado, me indiquem um caminho por favor, eu sei que hipertrofia é bastante peso e pouca repetição e tal, mas resolvi experimentar um diferente e gostei do resultado, vamos lá.. No reto, eu coloco 30kg de cada lado 12 repetições - depois 35kg de cada lado com 10 repetições depois 40 de cada lado, e 8 repetiçoes, e para finalizar, 45 de cada lado e 6 repetiçoes, diminui o peso mas em compensação quase morro fazendo pq colo a barra no peito e faço concentrado, antes colocava quase 100 Kg de peso mas descia ate um palmo do peito e fazia mais rapido, o mesmo treino do reto eu faço no 45 e mantive o mesmo treino no crucifixo 45° de antes... Não sei se fui bem claro, mas ajudem ai se puderem... Abraço!