brunofera

[b]PRA QUEM TA COM DUVIDA DO QUE TOMAR VAI UM CONSELHO, REAL GAINS E A ESCOLHA PRA HIPERCALORICO DE FORA [/b] [b]sem duvida [/b] [b]ganhei ja 6 kilos estou pesando hoje 75Kg estou muito satisfeito meu pote de real gains vai acaba essa semana que vem assim que acabar comprarei um de 4800Kg o maio parece ate um saco de ração ! rsrs [/b] [b]meu link e meus suplementos dem uma olhada [/b] [b]https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101751-avaliem-minha-dieta-hipertrofia-fotos/[/b]

nossa e muito complicado aheiuaehuia no caso tenho q ir item por item ne ?

Eai alisson , boa noite cara eu dei uma olhada no site mais eu nao entendi mt bem como faz esse negocio do macros :\

Eai galera boa noite, Bom meu nome e bruno tenho 22 anos 1,78 to querendo ganhar massa muscular gostaria de saber se minha dieta esta pelo menos BOA! Bom , Eu estou malhando a 3 messes pesava 69,2 Com 2 messes malhando começei a investir em suplemento, fiz minha propria dieta, estou completando hoje 3 messes então gostaria de passar pra voces espero que voces possam me ajudar grande abraço Bruno! Bom passei o terceiro mes de academia tomando: CREATINA: Millen 100% creatina monohidratada 300g Whey Protein: Whey Protein chocolate 907 G MUSCLE PHARM "MP" MALTODEXTRIN: BODY ACTION 1kg morango HOJE NO 3 MES DE ACADEMIA ME PESEI RESULTADO: 72,4 AINDA TENHO MUITA CREATINA E UMAS 200G DE WHEY O MALTON JA ACABOU ENTÃO, ME ANIMEI E COMPREI HOJE: CARBOIDRATO: CARBO PLUS UNIVERSAL - 1 kg MASSA: Universal - REAL GAINS 1,7300 kg BOM !!! VAMO LA A MINHA DIETA E VE O QUE VOCES ACHAM!!!! 8:00: CAFÉ: um copo de danone + 1 pao integral com queijo e requeijão 10:00: LANCHE DA MANHÃ: 2 pães integral + peito de peru e requeijão + suco de uva 12:00: ALMOÇO: MACARRÃO + VEGETAIS + FRANGO + CARNE + PEIXE + PURE ( ALMOÇO SEMPRE ISSO POIS SEMPRE ALMOÇO NA PADARIA ) 14:30: LANCHE : fruta ou clube socieal integral com requeijão. + agua 15:30 MALHAR ( PESADOOOOO) RSRS 17:00: ASSIM QUE VOLTO DA ACADEMIA: WHEY+AGUA , CREATINA+AGUA + CARBO PLUS UNIVERSAL+AGUA ) 18:00 LANCHE: Pão integral + pate de atum ou pate de frango com saladas. 20:00 JANTAR: Macarrão com peito de frango ou as vezes Pão novamente integral + DANONE 23:00 DURMI: MASSA UNIVERSAL 3 COLHERES + BANANA + AVEIA ( LIQUIDIFICADOR ) Nesses intervalos costumo tomar juntando o dia todo uns 3, 4 , 5 LITROS de agua por dia !!! Bom e isso galera espero que voces possam me ajudar e opinar sempre é bom "ler" conselhos de quem entende sobre o assunto. Grande abraço a todos. segue fotos dos suplementos depois postarei fotos dos resultados !!! ANTES DE MALHAR 1 MES DE ACADEMIA 3 MES DE ACADEMIA COMEÇEI A TOMAR OS SUPLEMENTOS. BOM , Estou indo para o 4 mes de ACADEMIA no total 2 messes malhando normal 1 mes tomando suplementos engordei 3,5 kg e meio vou continuar tomando os suplementos vamo ve no que da gostaria de saber a opniao de voces estou mais inchado? Abraços. AE galera estou no 4 mes malhando ja estou pesando 75 KG postarei outras fotos logo mais !!!!!! os suplementos estao acabando so tenho CREATINA e CARBO PLUS porem parei de tomar creatina pois dizem que e pra tomar um MES e parar um MES então dei uma parada !!!!