-Zyzz
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-Zyzz recebeu reputação de tynhoCruz em Duvida Sobre Abdomen Não Definido .
Se vc é ecto, dificiulmente vai ter bf alto, so se fizer um bulk sujo, ja que nao é o seu caso vai bulkar e dps pense em cut!
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-Zyzz recebeu reputação de Gugu13 em Ajuda Em Dieta+Suplementação
1- tira a mussarela, nao é pq vc tem dificuldade de ganhar massa/gordura que tem que se encher de merda
2- troca mussarela por queijo branco/cotagge , presunto por peito de peru
3- suplementos basicos, whey + gluta+ bcaa+ malto + creatina, ja que vc tem dificuldade pra ganhar peso pode optar por um hipercalorico tbem.
BONS GANHOS''''''