Gebe

#apagado, ficou ruim, desculpe.

ainda tenho gorduras sim, na parte lateral inferior da barriga e um pouco na perna. quero definir entende? ou seja, nao posso ter aquela gordura. o que aconselharia pra minha alimentação? (tirando os suplementos) pode usar a sua como exemplo, pra mim ter uma base, sou novo nessa área

Então galera, comecei a malhar faz 3 meses, sempre fui gordo, nunca fui fã de exercícios nem nada. De um tempo pra cá, mudei minha alimentação 5 refeições: 1º (07:00) - 100 ml de café e 1 banana ou uma fatia de mamão. 2º (10:20) - refeição da escola, que geralmente é frango ou peixe, nada de gorduras e sem feijão (por opção minha) 3º (14:00) - vitamina de banana, aveia, leite e um pouco de adoçante (600 ml de vitamina no total) 4º (17:00 pré-treino) - 100 ml de café, as vezes com pão ou aqueles biscoitos da vaquinha (sabem qual é kkk) 5º (20:20 pós-treino) - 300 gramas de arroz, 200 gramas de peito de frango grelhado e salada (geralmente alface, pepino e cenoura) Sobre a alimentação o que acharam? críticas construtivas por favor. Sobre suplementação, alguns conselhos pra um iniciante? Tenho bastante gorduras ainda pra perder, acham que essa minha dieta vai ajudar a perde-las? ou estou comendo pouco e pode atrapalhar na hipertrofia? obs.: malho todos os dias ABC (1- Peito, triceps / 2- Biceps, costas / 3- Pernas, ombros), abdomen dia S/N Aceito qualquer tipo de ajuda, obrigado à todos.