Danillojm

jah iniciei a tpc...vo fikr firme na alimentação mais axo q vou ter q ficar umas 2 semanas parado

Galera tive de interromper o ciclo a dor de cabeça q eu senti..tbm senti durante o treino,pq destendi o musculo adutor cerebral...minha cabeça lateja com qualquer esforço fisico...vo no medico semana q vem pra resolver isso enfim os ganhos finais foram de 35 de braço pra 36,5 a perna foi de 54 pra 55,5 Panturrilha ficou nos 36 e o peso foi de 63 pra 66

ontem senti uma dor de cabeça tensa e tirei o dia de folga hoje mais a dieta ta 100%...

vo comprar um cobavital hoje pq ta foda comer

de 12 em 12 h normalmente...

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poise graças a deus tão vindo bem vou comer bastante na tpc pra tentar manter os ganhos e fazer um treino abcde pra ter um descanso maior...mais 0,8cm eu conquisto a minha meta de braço com o ciclo rsrsrsrs

ATUALIZANDO Peso e medidas depois de 2 semana Braços de 34 e 35 para 35 e 35,8 >>>>35,4 e 36,2 Pernas de 53,5 e 54 para 54,5 e 55>>>>>>>>>>>>55 e 55,5 Panturrilhas de 35 para 35,5 >>>>>>36 O Peso antes estava 63,6~63,7 agora esta 64,9~65>>>>>>>>>>>66,1 pesado em jejum

Falar a verdade naum sei quantos litros de agua...deve tar em torno de uns 2l a 2,5l...(maior parte na academia)...agora de liquido ao todo no dia contando leite,shakes,etc deve tar em torno de uns 5 litros

Só pra atualizar aki continuou de boa tendo os resultados...a unik q coisa q eu percebi jah q eh um colateral eh meus "testiculos" estão mais muxos rsrsrsrsrsrs....e nada mais de colateral força jah aumentou tbm prakarai

Peso e medidas depois de 1 semana Braços de 34 e 35 para 35 e 35,8 Pernas de 53,5 e 54 para 54,5 e 55 Panturrilhas de 35 para 35,5 O Peso antes estava 63,6~63,7 agora esta 64,9~65 pesado em jejum

Aconteceu naum cara... Relatando o dia de hoje treinei peito e triceps treino foi mto bom aumentei o peso em todos os exercicios pra peito,,,triceps mantive a msm carga... Fui pesar jah aumentei 1kg na balança rsrsrsrsrs

Cara aumentou 0,7cm de braço e 1cm de perma em 5 dias..como assim depois de 3 semanas? E tbm naum tenho dinheiro rsrsrsrrrs

https://imageshack.us/photo/my-images/232/19433563.png/ https://imageshack.us/photo/my-images/194/dsc07317co.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc07446t.jpg/ FOTO DO ANTES Quando completar 15 dias tiro mais umas 3 fotos e posto aki e depois só no final do relato

Vo fazer de tudo pra postar amanhã ou domingo Pra terem uma idéia o braço jah ta batendo 35,7 A perna 54,8 Panturrilha 35,5 Se eu naum soubesse q halovar naum retem...teria ctz q eh retenção...porém a definição dos braços continua então tenho ctz q naum eh retenção To axando q o ganhos tão vindo assim por eu ser mto frango e tar ciclando pela 1ª vez além de tar mandando ver na dieta