Bom, no meu treino de biceps, um dos exercícios é a Rosca Direta onde eu faço 4 séries de 6 e 20 repetições.

Boto 8 kg de cada lado e faço 6 repetiçoes depois sem dar descanso boto 4 kg de cada lado e faço 20 repetições.

Conversando com meu amigo, ele disse que isso tava errado, que eu não podia fazer tantas repetições e que isso ia queimar e não ganhar massa...

Eae, o que acham?

não vai "queimar seu musculo", isso que está fazendo é um treino mais metabólito aumentando o tempo sob tensão do musculo, é tipo drop set mesmo

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