Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Ajuda Na Dieta

Por lewie
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1.77

Peso: 72

BF: 8%

Objetivo da dieta: (bulking)

Minha dieta:

Cafe:E uma vitamina de 400ml de leite 1 banana 2 colheres de aveia e 1 de mel

Lanche1: 1 pao frances com atum e maionese

Almoço: 4 colheres de arroz branco 2 conchas de feijao 1 bife grande de frango e alguns vegetas/legumes

Lanche2: 1 suco + um sanduíche com 3 fatias de presunto e 2 de queijo e 1 uma fruta

Lanche 3: 1 copo com leite e toddy axo que uns 300 ml e uma fruta

Jantar: sanduiche de pao de forma um bife de frango e 1 suco

ceia: 1 copo de toddy

Suplementaçao: whey/malto/creatina

Eai galera blz? so novo aki no forum se der algum vacilo de como postar a minha dieta malz ai e o seguinte galera to querendo hipertrofia muscular essa dieta ai ta boa pra isso? e a suplementaçao ta boa tbm ?

Editado por lewie

Postado

Vai ganha hipertrofia de alertas, só espera o tio Pengo aparece ai (virei garoto-aviso disso)

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado
  • Autor

Editei o post la de cima acho que agora ta tudo blz ne?

Editado por lewie

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.