Iniciante Porfavor Ajudem

nagamasa · Março 11, 2011 às 07:11

Bom, tenho 16 anos e pesava 88 kilos com 1,60 ~ 1,63 ..

So que entrei em uma dieta forte e em uns 4 ~ 5 meses começei a pesar 61 kilos ..

Seguinte, queria saber dos mais esperientes meios de treinamento pra acabar de vez com a flacidez e ganhar um corpo legal ..

Obrigado

a arte de treinar · Março 11, 2011 às 12:30

. bom já perdeu as gorduras .. agora é a hora de ir para o treino de hipertrofia !

ganhando massa muscular ira acabar com a flacidez .. faloow

rodts · Março 11, 2011 às 12:52

A melhor ajuda que podemos dar é te orientar a ler os fixos,artigos e pesquisar.

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