[Iniciante] Treino Abc, Avaliem.

[markizan]

vou começar meu treino ABC semana que vem, como faço academia no Japão e aqui não tem instrutor tive que montar meu próprio treino por isso não sei se está bom.

pesquisei os melhores exercicios no site bodybuilding.com e escolhi de acordo com a minha academia, que não tem muita opções de maquinas.

ABC - 2 x

A- Peito, ombro e tríceps

B- Perna, panturrilhas

C- Costas e bíceps

ps: coloquei as imagens pq eu não sei os nomes, e no site estava tudo em inglês.

avaliem ai galera, qualquer dica será bem-vinda. valeu!

[markizan]

pô, se ninguem falou nada é pq ta bom?

da uma ajudinha ai galera, por favor!