Estou iniciando nesta semana meu primeiro ciclo em fase de cutting, pois desejo baixar meu BF que está em 20%.

medidas:

altura:1,65cm

peso:61kg

Braço:26cm

tórax: 87cm

Cintura:70cm

Quadril:98cm

Coxa:60cm

Coxa(medial):50cm

Panturrilha: 34cm

Alimentação:

Cafe:

3ovos inteiros+100g de batata doce ou mandioca +20g de queijo Minas+ cafe com leite

10:30 : 20g de Oleaginosas( ultimamente tenho usado castanha do pará e do caju)

12:30 Almoço:

50g de arroz integral+90g de frango ou carne (grelhada ou cozida) + salada cozida e crua+ 1 colher de azeite

15:00: 40g de whey+3colheres de aveia+1 colher de leite integral

18:00(Pré-treino): 90g de frango ou carne+100g de batata ou macaxeira

20:00(Pós-treino): 90g de carne ou frango ou 3 ovos inteiros+ 70g de macaxeira

23:00 : 100g de frango}+ salada crua a vontade

Treino:

A - costa, bíceps e abdominal + 30 mim de aeróbico

B - Peito, tríceps e ombro + 30 minutos de aeróbico

C - perna e panturrilha.

D- 30 min de aeróbico+abdominal 

Ciclo:

1ml na segunda + 1ml na sexta de boldenona (aplicação no glúteo)

1cpr após o café + 1 cpr após o jantar de Oxandrolona de10mg.

Aceito sugestões!

não cicle sob hipótese nenhuma...

baixa esse bf primeiro..

protocolo completamente errado..

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.