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Avaliem Por Farvor

Por unsu
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Postado

comecei hoje um treinamento pra hipertrofia, tenho 1,65m e 65 kg, meu treino consiste em um dia costas e biceps( 3 x 8 a 12, tres exercicios cada), outro peito e triceps( igual ao anterior) e outro dia pernas e ombros(4x8 a 12 pernas,4 exercicios, e 3x8 a 12 ombros, 3 exercicios)

minha suplementação é de creatina, bcaa max designer, mass 13000 no2 da steel.

se estiver algo errado aceito sugestões de treino, obrigado pelo tempo

Editado por unsu

Postado

fica meio tenso de avaliar..

mais voce ta sem o "basico" que serie whey e albumina..

Normalmente esses Mass é overdose de carbo de alto ig..

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