Divisao De Treino

[Nandorox]

eu montei uma divisao focalizada no braço

seria : SEG: peito e braço : 5 exercico de peito 3 de triceps 1 de biceps

Terça : off

quarta: ombro e perna

quinta : costas

sexta : Off

sabado : peito sendo 5 exercico pra peito , 1 pra triceps , 3 pra biceps

domingo : OFF

[Outlaw]

ta mais focalizado pra peito que pra "braço"

5 exercicios....

não curti não ,teria feito bem diferente...

Mais se quer arriscar isso ae , e voce tiver ganhos.. bom pra voce

[Nandorox]

sim esqueci de bota ali , mas me diga como voce faria