Hugows 1 Postado Agosto 20, 2015 às 16:53 Compartilhar Postado Agosto 20, 2015 às 16:53 A > Peito e Tríceps Supino reto 4x8~12 Crucifixo na máquina 4xFalha Peito no Cross 4xFalha Tríceps testa pegada neutra 4x8~12 Tríceps com halter acima da cabeça 4x8~12 Tríceps puxador 4x8~12 B> Costa e Bíceps Crucifixo invertido 4x8~12 Remada articulada pegada neutra 4x8~12 Pulley puxada nas costas 4x8~12 Rosca direta 4xFalha Rosca Scott 4x8~12 Bíc. com halter 4x8~12 C > Perna, Panturrilha e Ombro Agachamento livre 4x6~10 Leg. Press 4x 10~15 Extensora 4x10~15 Flexora 4x10~15 Gêmeos em pé 4x10~15 Panturrilha no burrinho 4x10~15 Desenvolvimento á nuca com barra 3x8~12 Elev. Lateral 3x8~12 Eelev. Frontal 3x8~12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5974 Postado Agosto 20, 2015 às 17:07 Compartilhar Postado Agosto 20, 2015 às 17:07 (editado) perna com ombro.!!!! vish... pesquise mais sobre treinos.. começa pelos posts da assinatura.. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Editado Agosto 20, 2015 às 17:07 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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