Pessoal é o seguinte, estou doido pra começar a malhar de fazer uma dieta para obter uma massa corporal bacana, só que por enquanto não to tendo tempo de ir em uma academia, ganhei um aparelho aqueles, estação musculação,e pretendo ir melhorando mais pra frente, e quero saber , qual anilha/halteres devo comprar, uma ficha bacana que eu possa ta começando a fazer, e quero realmente saber se malhando em casa eu poderei ter um resultado bacana? eu realmente to focado no que eu quero que é Hipertrofia e ter disciplina e comprometimento em estar treinando todos os dias.

Sou muito magro e quero mudanças.

Altura: 1,70

Peso: 54 quilos

È isso desde já agradeço.

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