Fala galera, boa noite.

óla a todos tenho duvidas em algumas coisas mas primeiro vou passar algumas informações minhas.

tenho 73kg, 33,5 de braço, bf 15,1%, 1,74 de altura, faz 9 mês que treino entrei com 28 de braço e 70kg, no começo meu objetivo era trincar e trincar, mas percebi que primeiro eu tenho que fazer um bulking quero ter mas corpo ficar com um fisico melhor mas eu não sei como iniciar um bulking da forma correta pra crescer, intão eu quero que vocês tirem umas duvidas.

1 oque eu devo fazer bulking limpo ou sujo ?

quando tiver fazendo bulking tem que fazer aerobico ?

no bulking e importante fazer abdominal ou não importa ?

que suplemento tomar durante o bulking?

oque comer no bulking ?

Qual forma de treinar 3x12 ou 3x8 com o maximo de peso que conseguir ?

Pesquisar e aprender não quer né?

Mas aproveita que estou de bom humor:

Bulk limpo sempre.

aeróbico não é necessário.

Se necessário, faça, sempre bom fortalecer.

Suplemento depende da dieta e não dieta depende de suplemento.

Come comida.

Usa a que seu corpo melhor responde, de preferencia alta intensidade.

Pesquisar e aprender não quer né?

Mas aproveita que estou de bom humor:

Bulk limpo sempre.

aeróbico não é necessário.

Se necessário, faça, sempre bom fortalecer.

Suplemento depende da dieta e não dieta depende de suplemento.

Come comida.

Usa a que seu corpo melhor responde, de preferencia alta intensidade.

vlw ae pela ajuda ;]

1 - O que tu achar melhor. Claro que o limpo é muito melhor, mas se a ideia é crescer pra secar depois... Sem problema.

2 - Não.

3 - Se você quiser ter um abdômen definido no cutting, sim. Abdômen é um músculo como qualquer outro.

4 - Vai da sua dieta. Dieta é o foco, não suplemento. Tem todos os cálculos da quantidade de carbo e proteína que tu tem que comer em bulking.

5 - Mesma coisa da 4.

6 - Entre 12 e 8 fazendo o mais direito possível e com a maior concentração

Foi minha primeira resposta aqui, espero não ter falado asneira kk

1 - O que tu achar melhor. Claro que o limpo é muito melhor, mas se a ideia é crescer pra secar depois... Sem problema.

2 - Não.

3 - Se você quiser ter um abdômen definido no cutting, sim. Abdômen é um músculo como qualquer outro.

4 - Vai da sua dieta. Dieta é o foco, não suplemento. Tem todos os cálculos da quantidade de carbo e proteína que tu tem que comer em bulking.

5 - Mesma coisa da 4.

6 - Entre 12 e 8 fazendo o mais direito possível e com a maior concentração

Foi minha primeira resposta aqui, espero não ter falado asneira kk

obrigado mano

12 e 8? e quem faz 6 e 5? é só saber equilibrar a intensidade.

kkkkkkkkkkkkkkkk

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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