Olá, tenho 17 anos, sempre fui aqueles caras loucos pra ficar grande, malhava desde os 14, porém por ''modinha'' eu malhava, treinava messes, depois parava, logo no começo desse ano comecei a malhar sério, treinar na verdade, mais por erro meu em 2 messes de treino comecei a tomar hemogenin, tomei 1 caixa e mais uns, sem o conhecimento certo só me fu.. fiquei impotente, ainda sinto alguns efeitos relacionados a isso de vez em quando ( ok podem zuar eu mereço ) kk

porém estou a uns 4 messes sem malhar, quero começar meio que do ''zero'' , estou com uma dieta montada por uma nutricionista, estou magro, 183 pesando apenas 63 kg , queria saber qual treino fazer,etc etc,desculpe pela ignorancia mais sou bem asno nesse assunto.

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