Primeiro cutting nao entendo muito bem mais é isso ai alguem avalia ai a dieta ve se ta boa obrigado

Dieta:

7:00 .Café da manhã

- 4 colheres de sopa aveia

- 1 copo de leite desnatado

- 2 fatias de pao integral

9:00 .Lanche da manhã

- 1 dose (Whey Protein)

12:15 .Almoço

- 5 colheres de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- alface avontade

- 200g de carne

15:30 .Pré Treino

- 4 colheres de sopa (Aveia)

- 3 ovos inteiro

14:30 creatina bcaas glutamina

17:30 .Pós Treino

- 1 dose (Whey Protein) creatina bcaa's

19:00 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)

- 200 a 300g de frango

- Alface avontade

22:00 .

- 200 ml de leite desnatado

- 2 fatias de pao integral

- 1 fatia de peito de peru

24:00 .

- 1 dose de whey protein

Bf 15 %

Objetivo 10 %

Sigo a dieta a semana toda, só de domingo que corto o whey

Altura: 1,76

Peso: 81,5

Medidas iniciais:

Braço frio: 40,5

Panturrilha: 40cm

Cintura: 82cm

Antebraço: 33,5cm

Quadril: 100cm

FOTO https://pbs.twimg.com/media/BD0MldBCUAEelNk.jpg:large

Tem que postar os macros,o alimento não importa,mas sim o valor total.Abraços

Poste na área correta, de acordo com as regras do fórum.

Sou novo, nao sabia desculpa ae, mais por fora assim da uns 2,g de proteina por kg carbo da uns 80 g

Editado 24/02/2013 às 00:06 02/24, 2013 por Gustavoo1

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...