[Fora do Modelo] Novo Treino Avaliem !

[babaike--]

depois de dois meses no full body to decidido a textar um novo treino visto que ganhei um pouco de força porem hipertrofia nao curti muito com o metodo anterior

segunda:peito ,ombro , e triceps

supino reto barra, 4 de 4 a 6 rep

supino inclinado alter : 3 de 8 a 12 rep

[Hipertrofia.org]

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