Roock

Eu ingordei eu tpw estou pesando 75 ,o peso nao abaixou aumentou !! Alguem pode me dar uma dica de um treino bom pf !! eu tomei creatina e ele deu uma crescida daora dps dps uns meses tomei whey e ficou do mesmo jeito aew parei de tomar whey dps de 1 mes começou a acontecer isso tpw eu fasso trei de biceps ele nao incha ele fica do mesmo jeito e quando mido ele ele diminui !! Overtrining nao sei pq tpw nao sinto dor quando treino !! nem apos na hora que voce faz o exercicio parece q incha um pouco dps quando mido diminui !!

Meu treino ABCD Segunta Ombro e biceps Terça peito e triceps quinta costas e trapezio sexta perna , ombro e biceps !! minha alimentaçao nao e tao ruim tipw eu tomo uns 5 copo de leite almoço e janto mto bem nao sei se atrapalha tpw eu durmo 3 horas da manhã e acordo 12 horas 11 horas isso atrapalha ?? fiz um exame de tudo e tipw minha tireoide deu um pouco baixa deu tpw de pessoas de 20 anos acima e tenho apenas 14 anos !! nao estou tomando nenhum suplemento !!

Treino braço de segunda e sexta rosca direta rosca scott concentrado rosca testa frences paralela Antes eu treinava normal ele inchava depois do treino e voltava ao normal mas agora ele diminui cada vez que treino tava com 34 , 5 treinei semana passada foi para 34 essa semana agora foi para 33,5 me ajudem oq esta acontecendo ??