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Junior Stronda

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Tudo que Junior Stronda postou

  1. Junior Stronda

    [Falta de Pesquisa]Preciso De Serie Nova!

    Junior Stronda postou um tópico em Lixeira
    Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo: ex: costa, biceps e ant braço peito e triceps perna, ombro e trapesio Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

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